Daftar 5 Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Tubuh – Seiring berjalannya waktu, saat ini ada begitu banyak makanan-makanan siap saja yang beredaran dimana-mana. Namun, perlu kalian ketahui bahwasanya makanan-makanan tersebut tidaklah baik untuk tubuh dan tidak sepantasnya di konsumsi terlebih jika setiap hari. Contohnya seperti bakso, atau jajanan jalanan lainnya yang banyak mengandung penyedaprasa atau lain sebagainya.

Nah, oleh karena itu bagi kalian yang ingin mengetahui makanan apa saja yang baik untuk tubuh dan tak apa jika di konsumsi setiap hari. Berikut kami akan memberitahukan 5 di antaranya, untuk kalian yang penasaran langsung saja simak ulasan ini hingga akhir.

Daftar 5 Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Tubuh

1. Telur

Selain ayam, telur juga termasuk makanan yang baik untuk kesehatan tubuh. Mengapa demikian? Yah, karena telur memiliki sumber gizi yang sangat baik. Dimana satu butir telur mengandung sekitar 6 gram protein, sejumlah vitamin (A, B, D, K), kolin, selenium, yodium, fosfor, besi, dan seng. b. Kolin pada telur diperlukan untuk kesehatan membran sel di seluruh tubuh dan membantu tubuh menjaga kadar homocysteine di tingkat normal.

2. Kacang-kacangan

Kelompok kacang-kacangan juga termasuk makanan untuk diet yang bagus. Dalam kacang-kacangan terdapat aneka vitamin dan mineral, bahkan zat besi dan folat yang baik untuk mencegah anemia. Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi akan protein dan serat sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Contoh kacang-kacangan yang baik untuk kalian konsumsi ialah kacang kedelai, kacang tanah, atau kacang merah untuk variasi masakan.

Selain dari pada itu, alasan yang membuat kacang sangat baik untuk tubuh juga karena kacang memiliki kandungan nutrisi seperti asam lemak, serat, protein, magnesium, vitamin e, tembaga, fosfor, hingga selenium.

3. Buah Jeruk

Mengonsumsi buah-buaham juga terbukti baik untuk tubuh, contohnya seperti buah jeruk. Dimana buah jeruk termasuk salah satu menu makanan sehat dan bergizi yang menjadi sumber vitamin C, folat dan serat. Nutrisi-nutrisi tersebut berperan penting bagi tubuh untuk memproduksi sel darah putih serta antibodi untuk memerangi infeksi. Vitamin C dalam buah jeruk juga dapat berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Tidak cukup sampai di situ, buah jeruk juga memiliki manfaat kecantikan yaitu dapat mengencangkan kulit dengan kolagen.

4. Ikan Salmon

Dalam 100 gram ikan salmon mengandung 140 kalori dan beragam nutrisi seperti, protein, lemak, magnesium, kalium, zinc, selenium dan folat. Selain itu, ikan salmon juga banyak mengandung asam amino sekaligus lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, vitamin B, vitamin A, vitamin D, kalsium, fosfor, dan zat besi. Manfaat ikan salmon sendiri bagi tubuh cukup banyak, di antaranya menjaga kesehatan jantung dan tulang, mendukung kinerja fungsi otak, serta mencegah gejala depresi.

5. Sayuran-sayuran

Sayur-sayuran termasuk dalam jenis makanan sehat karena mengandung banyak nutrisi penting, seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalsium, zat besi, folat, dan kalium, yang sangat baik untuk kesehatan. Tahukah kalian selain itu, sayuran juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, dan kanker.

Nah, untuk kalian yang ingin tahu mengenai sayur-sayuran apa saja yang baik untuk kesehatan. Berikut daftar sayurannya :

• Sawi
• Brokoli
• Wortel
• Kembang kol
• Mentimun
• Tomat
• Kangkung
• Selada
• Bayam

Setelah sekian jauh pembahasan yang kami berikan mengenai daftar 5 rekomendasi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh agar selalu terjaga, mungkin cukup sampai disini dulu dan semoga bisa bermanfaat yah.